Stresul și durerea de spate

Stresul este un alt factor care produce inflamație în corp, fiind astfel punctul de plecare al multor probleme de sănătate. Primul pas spre relaxare, atât a corpului, cât și a minții, este să dezactivăm răspunsul la stres. Este cu atât mai mult de ajutor celor care suferă de dureri de spate, mai ales că durează doar câteva minute.

Întindeți-vă pe spate (pe o suprafață confortabilă) cu genunchii îndoiți peste o pernă și cu mâinile pe abdomen. Trageți aer în piept și lăsați abdomenul să se umfle complet, apoi expirați și lăsați-l să se dezumfle. Încercați să efectuați 10 respirații în acest mod. Respirația diafragmatică sau respirația abdominală relaxează sistemul nervos și oprește curgerea de cortizol și adrenalină (hormonii de stres) – ceea ce ajută la încetinirea răspunsului inflamator. Chiar dacă nu aveți de-a face cu un episod acut de stres, acesta este un exercițiu grozav ce se poate face ca un destresor zilnic.